La première chose à faire lorsque le stress monte à l’approche d’une prise de parole c’est de reconnaitre qu’il est tout à fait normal. Ensuite, il faut rester concentré sur la présentation à faire et non sur les symptômes du stress. Ils partiront d’eux-mêmes.

Quelques techniques sont également utilisées pour diminuer la charge émotionnelle. Il s’agit entre autres de :

La respiration abdominale : Il s’agit d’une inspiration lente et profonde par le nez suivie d’une expiration lente mais par la bouche.

La visualisation positive : Elle consiste à visualiser le succès de votre présentation de bout en bout.

La préparation : La bonne préparation réduit considérablement le niveau de stress. La bonne préparation intègre la préparation de soi, la préparation de la présentation à faire et la connaissance du public.

Le sommeil et le sport sont aussi deux moyens efficaces de lutte contre le stress. Le sport permet de libérer de l’endorphine dans le corps, une hormone qui lutte contre les hormones du stress le cortisol et l’adrénaline.