Comment gérer efficacement le stress ?
Le Stress fait partie intégrante de la vie de tout être humain. C’est tellement une réalité que l’organisme a des hormones qu’il secrète spécifiquement en cas de stress : il s’agit notamment de l’adrénaline et du cortisol. La sécrétion de ces hormones nous rassure de ce que le stress en lui-même n’est pas un problème pour notre organisme. Mais il faut pour accepter cela mieux comprendre le stress et son fonctionnement. Ici nous traiterons spécifiquement du stress lié à la prise de parole en public encore appelé trac.
1) Pourquoi nous stressons à prendre la parole en public :
D’abord, il faut noter que le stress est une réaction normale du corps face à une situation réellement éprouvante ou que notre cerveau juge éprouvante. Il s’agit beaucoup d’une question de perception. La plupart des situations de danger ou des situations inhabituelles sont perçues comme des situations à risque.
Dès lors que le cerveau analyse que la situation n’est pas normale, il envoie un signal au cerveau. Le cerveau réagit en envoyant les réponses nécessaires pour la sécrétion des hormones de stress. Elles, à leur tour vont permettre au corps de se mettre en alerte pour se défendre.
Si nous stressons à l’idée ou à l’occasion de la prise de parole c’est parce que nous en avons peu l’habitude. C’est cela qui nous nourrit les autres raisons :
• La peur d’être ridicule ;
• La peur du regard ;
• La peur d’être critiqué(e) ;
• La peur de ne pas être à la hauteur ;
• La peur de décevoir.
Ci-contre, vous trouverez quelques ressources sur ce sujet :
Stephy Clair de Lune, compositrice, productrice et donc habituée de la scène musicale, partage son expérience et explique de quelle manière peut se comprendre le trac et surtout comment l’éviter.